Wiem tyko tyle, uzywam suplementow juz od kilu lat, to jest tylko SUPLEMENT! nie pompka, wiadomo ze nasz organizm nie przyswoi wiecej bialka niz 30-35g, oprocz tego przeciez pochlaniamy inne pokarmy dziennie, jedzenie zbyt wiele bialka szkodzi na nerki! juz wczesniej napisalem, jest tak wiele artykulow, na ten temat, poczytajcie troche, to wam [...]
oczywisce kazdy wybiera sobie model ktory mu najbardzije pasuej cenow...ja akurat bieganie mialam swego czasu na 1 miejscu- pol-maratony, dlugie dystanse, maraton ....teraz mi troche przeszlo i faktycznei po jakism czasie nie uzywa sie wiekszosci funkcji:( powodzenia w dokonywaniu wyboru, osobiscie polecam polara ale wiem ze jest strasznie drogi
jakby nie patzreć to dalej 178 cm wzorstu i 80 kg ... nei wiem gdzie ja kitram te kilogramy a moze wy zgadniecie .... edit posprzatałem , ide do kibelka ( foty nei ebdzie ) pakuje sie na trening ubieram zjadam TSE i spadam po treningu 40 gr carbo 40 gr białka wróce i dam znać jak na treningu było Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-03 [...]
wiem o tym , mam nadzieje że siady pójdą 100+( na redukcje siadałem równe 100kg na 6 ruchów ) , i ciąg 100+( ciągałem 110 x6 ) wiosłowanie chce 80+gryf i zaciski "6" robić robiłem 68 + gryf krótki (8-11kg) klatka to moja bardzo słaba strona , mocniejsza plecy i nogi zobaczymy pod koneic tygodnia , oraz jak sie rozkręce oraz [...]
Zarżniesz się Ale powodzenia ps. jak wyglada trening Vale Tudo? Nawalacie się w klatkach czy jak? serio pytam, bo wiem co to, ale nigdy nie bylam na treningu i ciezko mi sobie wyobrazic
napisałem wage z wczoraj poniedziałek 82 kg ( 2 kg wody ) waga na fotach teraz , eni wiem w przybliżeniu 80 kg wczoraj przed treningiem równe 80 , po siłowym 79,6 po aero 79,2 wsyztsko jest w notce potyreningowej dzisiaj nie mam czasu , zaarz ide sie opalać w nocy / póxnym wieczorem napsize notke z całego dnia + foty
w sumie tak sobie a ucho mam obite to pokazuje zaraz dam wypisa z treninga jo ok waga 80 kg , po treningu 79,6 Wyciskanie sztangi zza karku 12x20 6x30 6x40 12x30 12x35 15x22,5 15x20 krótciutkie przerwy , na barki wspokojnie 50 kg pójdzie w przyszłym tygodniu Unoszenie ramion bokiem stojąc 1x5 / 1x12 / 1x20(15) 12/9/7 podciaganie sztangi 1x6 [...]
plecy + triceps + wcisnięty 2głowy sztanga 11 kg , 2 zaciski 8 kg ( + jakieś 200-300 gram ale kit z tym ) do tego podaje ciężar talerzy tylko więc matematycy do boju wiosłowanie 12/5/5/12/12/15/15 +25/+47,5/+47,5/+27,5/+27,5/+20/+20 wyciąg do karku 6/10/15 ciężar nei wiem / intuicyjnie wiosłowanie sztangielką 6/10/15 21/18/15 <- i tu od [...]
Hard , miałem profil jest nieaktualny a Ty jesteś wyższy Cerb wiem o tym i nieco mnie to przeraża ale zawsze w atlasach kruczoramienny był podawany przy plecach J. w takich koszulkach nie chodze na codzień jedynie po domu no i do klubu ale to pod zwykły t-shirt / koszule hrhr jak zwykle musiałem sie uszkodzić na macie dzisiaj jeszcze [...]
U mnie dermatolog życzy sobie 60 złotych za wizytę, a miałam już wątpliwą przyjemność wizyty u tej lekarki i wiem, że jest beznadziejna. Natomiast rodzinny jest w miarę przyzwoity ;) Bardzo dziękuję za odpowiedz. Najbardziej chyba bałam się, że będą to zmiany nowotworowe, chociaż nic na to nie wskazuje :]
[...] jogurty, warzywa wszelkie i sporo, chleb tylko razowy oraz musli i kaszę gryczaną, czasem makaron i ryż. Więc trochę węglowodanów jest. Lubię czekoladę i raz w tygodniu mnie skusi na całą tabliczkę. Jeśli chodzi o ilość to najczęściej: godz.8 rano kawa + twarożek lub jogurt z musli godz.10-11 przegryzam kanapki na razowcu z serem i wędliną 6 [...]
Dzięki za kolejną podpowiedź (i proszę o więcej ! HST na razie nie, ale później jak najbardziej. Najpierw chcę w końcu sam wyraźnie zobaczyć, że coś mi wychodzi spod skóry, bo to że mówią mi to inni wciąż mi nie wystarcza. Oto mój kolejny trening po Twoich uwagach. ...ale negocjujemy 1. MC / Przysiady (zamiana co trening)- 5 serii x 10 powt. 2. [...]
'Chce osiagnac glownie szybsza regeneracje po treningach, zeby nie cuzc sie zmeczonym i nie tyle przybrac na masie, co poprawic wyglad pracujac nad sila pod katem treningow' moja rada jest taka-******l aminokwasy. Takich rzeczy uzywalem na poczatku trenowania, kiedy zbyt latwo ulegalem reklamom. Juz od dawna ich nie biore. Amoinokwasy i tysiace [...]
A przy BF 14 to bedziesz napewno szczuplym gosciem bez brzuszka zadnego ale miesni brzucha to nie bedzie napewno widac.Wiem wiem ze zaraz podniosa sie glosy ze widac bedzie ale trzeba wtedy miesnie powiekszyc zeby przy takiem BF-ie pokazaly sie ale to gowno prawda niestety jest.Zeby pomarzyc o kaloryferku to musi byc od 10 w dol. Zmieniony przez - [...]
Witam panowie po długi czasie. Zeszłoroczne plany na rozpoczęcie cyklu nie wypaliły. Teraz kolejna próba:) Rozpocząłem od badań oczywiście i właśnie chciałem się poradzić was czy takie wyniki pozwalają na wejście na cykl. Plan niezmienny Enan 250mg e5d. Wiem że największy problem widoczny jest z cholesterolem (chociaż i tak jest niższy niż rok [...]
Nie no maja dodatki EAA i tego bylem pewien, z tego wzgledu iz sprzedaje te produkty w duzych ilosciach ;) Jesli chodzi o moje wynalazki to sie nie boj ;) Wiem jak zamieszac Jesli chodzi o glutamine to sam bardzo zadko ja suplementowalem z tego wzgledu iz byl to dla mnie aminokwas ktorego dzialania praktycznie nie odczuwalem. Do naszych sklepow [...]
Nie no ja wiem że nie jest to ćwiczenie tylko na plecy i większą część pracy wykonują inne mięśnie ale wg mnie prostowniki też dostają po dupie:-PP Ale chodziło mi o to że przy mc ciężary u więkosci osob sa wieksze niż przy przysiadach dlatego zapytałem :-)) Znasz swoje maxy w mc i przysiadach? Odnośnie rozstawu to sumo nie dla mnie, znacznie [...]
Będę mało oryginalny i napiszę, że mój jadłospis składa się głównie z kurczaka %-) A wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: -5 jajek na twardo + bułka (biała %-) ) Przed treningiem: -100 g ryżu białego i 250 g kurczaka (na ogół jest smażony) Po treningu: -100 g ryżu białego i 250 g kurczaka Posiłek IV: -50 g ryżu i 150g kurczaka Posiłek V: [...]
vic wiesz jaka jest roznica wiem, ze przegialem, ale beka byla wazniejsza i powod na tyle odpowiedni, ze nie uwazam, zebym mial sie czegos wstydzic, do momentu, kiedy nie odpowiedzialem tym gentlemanom nie chce mi sie robic analizy, ze dziewczyna wyslala zdjecie po to, zeby... a mi sie nie spodobalo i mialem prawo... jest roznica pomiedzy twoja [...]
Bieganie z pulsometrem
